Concentration : Comment l'apprendre ?

Comment apprendre à se concentrer ?

Cet exercice est une façon raisonnée de développer la finesse de l'esprit, et il s'applique spécialement à ceux qui sont déjà plus ou moins capables de concentration leur attention. Par lui, on se verra faciliter la faculté d'être conséquent, de garder son attention éveillée.

Libérez votre esprit des soucis et des préoccupations de la journée, puis concentrez votre attention sur un objet assez simple d'aspect.
Par exemple : examinez soigneusement la chambre dans laquelle vous êtes. Tout d'abord, ne vous occupez pas des meubles ni des bibelots qui s'y trouvent, bornez-vous à constater la couleur, la hauteur, la longueur des murs, du plancher, du plafond ; la forme et le nombre des fenêtres et des portes. C'est déjà bien suffisant pour le début de l'exercice.

Vous vous êtes rendu dans cette chambre un très grand nombre de fois certainement, et cependant vous ne sauriez en donner une description conforme et précise. Cela tient à ce que votre pouvoir de concentration n'est pas entièrement développé.
Examinez alors lentement, attentivement la chambre, en déplaçant graduellement vos regards, et efforcez-vous de garder en vous le résultat de toutes vos observations. Puis fermez vos yeux et essayez de reformer en votre esprit l'image de ce que vous venez de considérer.

Répétez maintenant exactement le même procédé pour les meubles que contient la pièce où vous êtes, et lorsque vous aurez obtenu des résultats satisfaisants dans chacune de ces 2 phases distinctes, réunissez-les en une seule et même image mentale.

Reposez-vous quelques minutes, puis faites-vous mentalement une reproduction aussi fidèle que possible de votre chambre avec tout ce qui s'y trouve. Vous serez étonné de la clarté et de la vérité de l'image qui se sera ainsi formée.

J'insiste sur un point important : il ne faut pas aller vite dans l'exécution de cet exercice ; mieux vaut être trop lent que trop rapide. Ne détournez pas votre regard d'un objet avant de vous en être imprimé de façon aussi exacte que possible.

Cet exercice est des plus simple en apparence, mais il donnera lieu à bien des désillusions si l'on ne connaît d'avance les difficultés qu'il dissimule sous son aspect peu compliqué.