L’énervement : "un feu qui ronge !" (Mon expérience..)
Pratique
Comment traiter donc l’énervement ou la colère ?
Traitement: nous avons tous l’habitude facile de défouler ou de refouler ! Et rarement de se calmer ou de temporiser.
Refouler n’est pas conseillé : beaucoup de gens, pour éviter le débordement, simulent un " sang
froid " sans égal, au moins pendant un certain temps avant de réagir par la suite, plutôt d’une
manière violente! Vous en connaissez certainement des cas de figures !
Défouler, non plus. On s’attaquerait à ce moment là non pas à l’objet concret de notre
dilemme mais à un obstacle imaginaire et faux ! On risque aussi de nous tromper sur les autres " ça m’as fait
du bien de lui dire en plein figure ce que je pensais de lui ! "
Prenons le temps de le gérer tout simplement !! Comme on doit gérer toutes nos émotions en les vivant
à fond !!
Les thérapeutes et psychologues modernes conseillent qu’il ne faut plus avoir peur de nos émotions comme
c’était le cas de nos éducateurs traditionnels. " On n’exprime pas sa colère, ça ne se fait
pas ! " que disaient nos parents ou instits.
Et qu’on doit utiliser nos ressources humaines (nous sommes des êtres évoluées) pour reconnaître notre
responsabilités dans la gestion de cette colère.
Il faudrait un niveau de conscience pour :
- identifier et savoir qu’on est énervé ( ce n’est pas toujours évident !!).
- le comprendre.
- le gérer.
Impossible de réprimer l’expression de la colère puisqu’elle fait parti de notre vie émotionnelle.
Et gérer sa colère ne veut pas dire non plus, ne pas l’exprimer !
Mon expérience personnelle
J’avoue qu’il n’est pas aussi simple de le gérer cet énervement.
Encore faut-il avoir toutes ses capacités intellectuelles et morales à ce moment là pour
rester vraiment conscient de tous ses actes au milieu de ce monde trépident et stressant,
qu’on soit riche ou pauvre.
Car les conséquences à redouter sont les mêmes. Surtout sur soi-même et sa santé
personnelle avant que ça ne retombe sur les autres.
J’avais appris à revenir à ma respiration consciente: quelques moments d’inspiration et
d’expiration (yeux fermés toujours) tout en me rendant compte que je suis énervé !
Sinon j’utilise la manière dégressive, en me disant que je vais m’énerver dans quelques
instants, dans 5 minutes par exemple. Et un moment après, je me dis encore dans
quelques minutes je vais m’énerver... ainsi de suite, j’étale sur le temps cette sensation
jusqu’à ce quelle s’amenuise petit à petit et disparaisse.
On m’a toujours conseillé d’attendre que mon énervement passe mais en l’observant
et en le vivant aussi !
Franchement, qui de nous ne s’est pas excusé auprès de ses confrères et semblables,
une fois passée la tempête ?
Alors!..
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